O czym świadczy zasypianie przed telewizorem?
Zasypianie przed telewizorem może być oznaką mniejszej wrażliwości na bodźce zewnętrzne, jak hałas czy światło. Psycholodzy, tacy jak Aric Prather, wskazują, że niektóre osoby mają zdolność ograniczania przetwarzania sensorycznego, co sprawia, że są one odporniejsze na zakłócenia. Z kolei Molly Atwood z Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa zauważa, że dla wielu ludzi szum emitowany przez telewizor działa uspokajająco i pomaga w zasypianiu, odciążając od stresu i negatywnych myśli.
Dlaczego nie powinno się spać przy włączonym telewizorze? Oto skutki
Choć zasypianie przed telewizorem może wydawać się nieszkodliwe, naukowcy z Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago alarmują o jego negatywnym wpływie na jakość snu. Ekspozycja na światło i dźwięk z telewizora może zaburzać naturalny proces snu, obniżając jego jakość i zwiększając ryzyko problemów z układem krążenia. Ponadto, sztuczne światło, w tym to pochodzące z ekranów, może negatywnie wpływać na rytmy dobowe, hamując produkcję melatoniny, co prowadzi do płytszego i przerywanego snu.
Czytaj także: Oto roślina, która pomaga spać jak niemowlę. Poprawia trawienie i wzmacnia odporność
Jak poprawić jakość snu?
Jeśli zależy ci na poprawie jakości snu i chcesz unikać potencjalnych negatywnych skutków zasypiania przed telewizorem, oto kilka wskazówek:
- Wyłącz elektronikę co najmniej godzinę przed snem.
- Zadbaj o ciemność w pokoju, używając zasłon zaciemniających i eliminując inne źródła światła.
- Ustal rutynę snu, kładąc się spać i wstając o stałych porach.
- Stosuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy ćwiczenia oddechowe przed snem.
Wprowadzenie tych zmian może znacząco poprawić jakość rwojego snu, redukując jednocześnie ryzyko negatywnych konsekwencji zdrowotnych.
Czytaj także: To najlepsza witamina na sen. Pomaga zasnąć i wspiera układ nerwowy
Źródło: medonet.pl, correiobraziliense.com.br, rmf.fm
