Te świąteczne utwory sprawią, że twój trening będzie bardziej efektywny i przyjemny
Badania potwierdzają, że odpowiednio dobrana muzyka może znacząco zwiększyć efektywność treningu, nie tylko polepszając nastrój, ale także realnie wpływając na poprawę wydajności, odczuwanie wysiłku i motywację podczas ćwiczeń.
Eksperci z programu coachingowego MyBodyTutor przeanalizowali 500 najpopularniejszych świątecznych utworów na Spotify i wybrali te, które mają „naukowo optymalne” tempo do ćwiczeń. Okazuje się, że piosenki utrzymane w zakresie 120–150 uderzeń na minutę (BPM) doskonale sprawdzają się zarówno podczas biegania i treningów cardio, jak i ćwiczeń siłowych.
Wybrane piosenki nie tylko wprowadzają w świąteczny nastrój, ale przede wszystkim ułatwiają utrzymanie rytmu podczas treningu, pomagając zachować stałe tempo powtórzeń i utrzymać koncentrację.
Najlepsze piosenki świąteczne do ćwiczeń
Na szczycie zestawienia znalazł się niekwestionowany klasyk – „All I Want for Christmas Is You” Mariah Carey (150 BPM). Ten utwór, który od lat króluje na świątecznych listach przebojów, doskonale sprawdza się też jako motywator podczas ćwiczeń.
Oto pełna lista 10 najlepszych świątecznych piosenek do treningu:
- Mariah Carey – All I Want for Christmas Is You
- José Feliciano – Feliz Navidad
- Frank Sinatra – Jingle Bells
- Brenda Lee – Rockin’ Around the Christmas Tree
- Michael Bublé – Jingle Bells
- August Burns Red – Christmas Time Is Here
- Nat King Cole – The Christmas Song
- Bruce Springsteen – Santa Claus Is Comin’ to Town
- Bing Crosby – White Christmas
- Justin Bieber – Mistletoe
Jak wykorzystać playlistę w treningu?
Eksperci zalecają, aby muzyka była dopasowana do rodzaju ćwiczeń. Do biegania najlepiej sprawdzą się utwory o szybszym tempie, natomiast przy podnoszeniu ciężarów można wybrać piosenki z wyraźnym rytmem, które pomagają utrzymać powtarzalność ruchów.
- Wszyscy zapytają cię o ten świąteczny zapach. Odświeżacz powietrza przygotujesz sam
- Ta świąteczna reklama na pewno cię wzruszy. Jak samotny wilk znalazł miejsce przy świątecznym stole
- Nowy hit na Święta? Ta ryba praktycznie nie ma ości
- Ile kosztują święta w 2025 roku? Tyle Polacy zapłacą za prezenty i jedzenie
- To idealne ćwiczenie dla seniorów. Chroni przed demencją!
